장거리 비행에서 잠을 잘 자는 방법｜좌석·조명·식사·도착시간을 기준으로 수면 계획 세우기
장거리 비행에서는 ‘몇 시간 자야 할까?’보다 언제 자야 도착 후 덜 힘든지가 더 중요해. 출발시간과 도착시간, 비행 방향에 따라 같은 10시간 비행도 수면 계획이 달라질 수 있어.특히 장거리 비행 수면은 억지로 오래 자려고 하기보다 도착지 시간대에 맞춰 조명과 식사, 휴식을 조금씩 조절하는 방식이 현실적이야.이번 글에서는 야간편과 주간편에서 잠을 어떻게 나누고, 좌석 주변을 어떻게 준비하면 좋은지 … 더 읽기