해외여행 시차 적응을 편하게 하는 방법｜도착 첫날부터 수면 리듬을 무리 없이 맞추는 기준
한국과 시차가 큰 나라로 여행하면 몸은 아직 한국 시간에 머물러 있는데 현지에서는 낮이나 밤이 되어 있는 경우가 있어.이때 억지로 잠을 참거나 반대로 낮잠을 너무 오래 자면 며칠 동안 수면 리듬이 더 꼬일 수 있어.시차 적응은 하루 만에 완벽하게 맞추려 하기보다 현지 시간에 맞춰 식사, 빛, 수면과 활동 시간을 조금씩 조정하는 것이 좋아. 1. 출발 전 … 더 읽기